Buổi 1: Sinh hoạt lớp – Giới thiệu chương trình học; Hướng dẫn chọn dụng cụ và sản phẩm phù hợp; Lý thuyết về bệnh lý cổ vai gáy
Buổi 2: Các động tác cơ bản: xoa – miết – day – bóp – ấn – rung; Cách kiểm soát lực tay và nhịp độ phù hợp; Kỹ thuật di chuyển tay, tư thế người làm – người được xoa bóp; Thực hành thao tác khô (chưa dùng dầu) để cảm nhận lực tay
Buổi 3: Kỹ thuật xoa bóp vùng cổ trước – sau; Hướng di chuyển tay dọc cơ cổ & gáy; Cách day – bóp nhẹ vùng gáy, cổ sau và hai bên vai; Kết hợp khăn nóng hoặc tinh dầu để thư giãn cơ
Buổi 4: Vị trí cơ vai, cơ thang và các huyệt chính; Kỹ thuật day ấn trị liệu vùng vai – lưng trên; Dùng lực lòng bàn tay & ngón cái đúng cách; Lưu ý cho người cao tuổi hoặc người bị đau cổ mãn tính
Buổi 5: Tác dụng của tinh dầu trong thư giãn cơ bắp; Cách pha & sử dụng tinh dầu an toàn; Quy trình dùng khăn nóng sau khi massage; Hướng dẫn người được trị liệu thư giãn – hít thở sâu
Buổi 6: Thực hành tổng hợp & hướng dẫn tự xoa bóp tại nhà